तुम्हाला कधी झोपेतून जागे व्हायचे आहे आणि तुमच्या शरीरावर तुमचे नियंत्रण नाही असे वाटले आहे का? तुम्ही पूर्णपणे जागरूक आहात, श्वास घेत आहात आणि हलवण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु तुमचे शरीर प्रतिसाद देत नाही. तुमच्या पापण्या जड वाटतात पण तुम्ही तुमचे डोळे बंद करू शकत नाही आणि परिणामी तुम्हाला दुखापत होऊ शकते. तुम्ही जितके जास्त जागे होण्याचा प्रयत्न कराल तितके यश मिळण्याची शक्यता कमी आहे. यालाच 'स्लीप पॅरालिसिस' असे म्हणतात.

स्लीप पॅरालिसिस म्हणजे काय?

स्लीप पॅरालिसिस जेव्हा एखादी व्यक्ती आरईएम (रॅपिड आय मूव्हमेंट) झोपेतून उठते आणि त्यांचे शरीर किंवा स्नायू अजूनही अर्धांगवायू. जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा तुमचा मेंदू तुमच्या हात आणि पायांमधील स्नायूंना सिग्नल पाठवतो, ज्यामुळे ते आराम करतात किंवा तात्पुरते 'पंगळा' होतात ज्याला ' स्नायू अॅटोनिया ' देखील म्हणतात.

आरईएम स्लीप दरम्यान स्नायू ऍटोनिया हे तुम्हाला झोपताना स्थिर राहण्यास मदत करते. तुम्ही जागे होताच, मेंदू तुमच्या स्नायूंना सिग्नल पाठवण्यास उशीर करू शकतो, याचा अर्थ तुम्हाला पुन्हा जागरुकता आली असली तरी तुमचे शरीर काही मिनिटांसाठी अर्धांगवायू स्थितीत आहे.

परिणामी, तुम्हाला अनुभव येऊ शकतो. अजिबात बोलणे किंवा हालचाल करण्यास असमर्थता, जी कधीकधी भ्रमांसह असते. जरी हे खूपच भयानक असू शकते, झोपेचा पक्षाघात धोकादायक नसतो आणि सामान्यत: तुम्ही पूर्णपणे जागे होण्यापूर्वी काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि तुमचे हातपाय हलवू शकत नाही.

जागे होणे अशक्य वाटते

सोप्या भाषेत, झोपअर्धांगवायू म्हणजे जागे होण्याचा आणि आपले हातपाय हलवण्याचा प्रयत्न करणे, परंतु असमर्थ असणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, याचे कारण असे की शरीर आणि मन स्वतंत्रपणे झोपले आहेत, त्यामुळे तुमचा मेंदू असे समजतो की तो अजून जागे झाला नाही, जेव्हा खरं तर.

अनेकांना - शरीराची भावना जी अत्यंत भयानक असू शकते. ही भावना मृत्यूच्या भीतीशी देखील संबंधित आहे. काही लोक असा दावा करतात की जेव्हा ते जागे होऊ शकत नव्हते, तेव्हा त्यांना असे वाटले की ते मरत आहेत किंवा मेले आहेत.

तुम्हाला असे वाटते की कोणीतरी तुम्हाला पाहत आहे

स्लीप पॅरालिसिसचा अनुभव घेतलेल्या अनेकांचा दावा आहे की एपिसोड दरम्यान ते एकटे नव्हते. उपस्थिती अगदी खरी वाटली, आणि काहींना ते अगदी स्पष्टपणे दिसले जेव्हा ते जागे होण्यासाठी धडपडत होते.

हे अगदी सामान्य आहे, आणि तुम्हाला वाटेल की मैलभर मैलांपर्यंत कोणीही नसेल. तुमच्या झोपेवर लक्ष ठेवण्यासाठी निवडले. तथापि, एकदा तुम्ही झोपेच्या अर्धांगवायूच्या अवस्थेतून बाहेर पडल्यानंतर ही भावना त्वरीत नष्ट होते. अनेकांनी त्यांच्या शरीरावर इतर कोणीतरी नियंत्रण असल्यासारखे वाटले आहे.

झोपेचा अर्धांगवायू कशामुळे होतो

झोपेच्या अर्धांगवायूचे प्राथमिक कारण आरईएम झोपेच्या नियमनातील व्यत्यय म्हणून ओळखले गेले आहे. ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे मन त्याच्या शरीराच्या आधी जागे होते.

हे इतर प्रकारच्या नॉन-REM झोपेदरम्यान देखील होऊ शकते, परंतु हे REM शी अधिक जवळून संबंधित आहे कारण जेव्हा आपणस्वप्न आरईएम दरम्यान आपली मने अन्यथा असू शकतील त्यापेक्षा जास्त सक्रिय असतात.

अनेक मानसिक आणि जीवनशैलीशी संबंधित समस्या आहेत ज्यामुळे झोपेचा पक्षाघात होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला गमावणे, अलीकडील अत्यंत क्लेशकारक अनुभव, तसेच पदार्थांचा वापर यामुळे देखील अशा प्रकारचे अनुभव येऊ शकतात.

प्राचीन काळातील स्लीप पॅरालिसिस

प्राचीन ग्रीक लोकांचा असा विश्वास होता. झोपेचा पक्षाघात झाला जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म्याने स्वप्न पाहताना त्यांचे शरीर सोडले आणि जागे झाल्यावर शरीरात परत येण्यास त्रास होतो, परिणामी 'गुदमरल्यासारखे' होण्याशी संबंधित गुदमरल्यासारखी भावना निर्माण होते.

मध्ययुगात, राक्षसी ताबा होता. अनेकदा तरुण मुली आणि मुलांमध्ये स्लीप पॅरालिसिसच्या घटनांसाठी दोष दिला जातो. असे मानले जात होते की त्यांना एकतर सुक्युबस (पुरुषांना भुरळ घालण्यासाठी स्वप्नात दिसणारा राक्षस किंवा अलौकिक अस्तित्व), किंवा इन्क्युबस (त्याचा पुरुष समकक्ष) यांनी भेट दिली होती. .

1800 च्या दशकात, स्लीप पॅरालिसिसचा संबंध अनेकदा भुते आणि इतर भयंकर प्राण्यांशी होता जे एपिसोड्स दरम्यान गुदमरण्यासाठी पीडितांच्या पलंगाखाली लपून बसायचे.

भूत आणि स्लीप पॅरालिसिस यांच्यात काही संबंध आहे का? ?

मध्ययुगीन काळात, असे मानले जात होते की लोक झोपलेले असताना भुते भेटतात. हे स्पष्ट करते की काही विशिष्ट प्रकारचे मानसिक आजार भुतांमुळे होते असे का मानतात.

यामागील कल्पना देखील अशीच आहे."रात्रीची दहशत" उद्भवली. जेव्हा एखादी व्यक्ती अचानक घाबरून जागी होते, हालचाल करू शकत नाही किंवा बोलू शकत नाही आणि पूर्णपणे विचलित होते तेव्हा “रात्री दहशत” याचा अर्थ होतो.

असे मानले जाते की रात्रीची दहशत अनुभवणारे लोक किंचाळत उठतात कारण ते प्रयत्न करत असतात मदतीसाठी ओरडणे. त्यांच्या स्लीप पॅरालिसिसच्या एपिसोड्समध्ये जे घडले त्यामुळे ते घाबरले आहेत परंतु त्यांच्या शरीरावर त्यांचे नियंत्रण नसल्यामुळे ते ओरडू शकले नाहीत. असेही मानले जात होते की एखाद्या व्यक्तीच्या त्या भावना तुमच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवत आहेत किंवा तुमची गळचेपी करत आहेत हे आसुरी क्रियाकलाप किंवा राक्षसी ताब्याचे परिणाम आहेत.

स्लीप पॅरालिसिस आणि भयानक स्वप्ने

झोपेचा पक्षाघात होत असताना, हे अनुभवणे सामान्य आहे. भयावह काहीतरी पाठलाग किंवा शिकार केल्याबद्दल भयानक स्वप्ने. रात्रीच्या भीतीने त्रस्त असलेल्या अनेकांना झोपेच्या वेळी एखादी उपस्थिती लपून बसल्यासारखे का वाटते हे यावरून स्पष्ट होऊ शकते.

असे म्हटले जाते की लहान मुलांना मोठ्यांपेक्षा जास्त प्रमाणात भयानक स्वप्ने येतात, काही प्रमाणात तणावासारख्या विकासात्मक घटकांमुळे शालेय गुंडगिरीमुळे किंवा त्यांच्या समवयस्कांच्या आसपास अनुभवलेल्या सामाजिक चिंतेमुळे. ही भयानक स्वप्ने त्यांच्या ज्वलंत कल्पनाशक्तीमुळे देखील असू शकतात.

परंतु त्यामागील मूळ कारणावर अवलंबून झोपेचा पक्षाघात कोणत्याही वयात होऊ शकतो. होय, हे एक भयानक स्वप्न म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते कारण आपल्या शरीरावरील नियंत्रण गमावणे हा एक चांगला अनुभव म्हणून अचूकपणे परिभाषित केले जाऊ शकत नाही.

झोपेचा पक्षाघात सामान्य का आहेतरुणांमध्ये आणि मानसिक आजार असलेल्यांमध्ये?

या प्रश्नामागे अनेक सिद्धांत आहेत, ज्यात एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक दीर्घकालीन भ्रम अनुभवतात त्यापैकी सुमारे 70% लोकांना झोपेचा पक्षाघात देखील होतो. याचा अर्थ असा आहे की दोन्ही अनुभवांमध्ये न्यूरोलॉजिकल रीतीने काहीतरी समान असू शकते, ज्यामुळे ते केवळ योगायोगाने एकत्र येण्याची शक्यता जास्त असते.

एका सिद्धांतामध्ये हे तथ्य देखील समाविष्ट आहे की किशोरवयीन मुले आतून तणावग्रस्त होण्याची शक्यता असते त्यांच्या समवयस्कांची शाळा आणि त्या बाहेर, जिथे त्यांना सामाजिक चिंता अनुभवते. हा ताण वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतो, ज्यामध्ये झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल होतो, ज्यामुळे त्यांना स्लीप पॅरालिसिसचा सामना करावा लागतो.

स्लीप पॅरालिसिस प्रतिबंधित किंवा बरा होऊ शकतो का?

जर तुम्ही तुमच्या जीवनात कधीतरी स्लीप पॅरालिसिसचा अनुभव घेतला असेल, तुम्हाला कदाचित भीती, भीती आणि असहायतेची भावना माहित असेल जी यामुळे होऊ शकते. असे म्हटले जाते की ज्यांना त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा झोपेचा पक्षाघात झाला आहे त्यांना नैराश्य, चिंता विकार आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर यासारख्या आरोग्य समस्या निर्माण होण्याची शक्यता असते.

तथापि, बहुतेक लोकांना याची गरज नसते. स्लीप पॅरालिसिसवरच उपचार. त्याऐवजी, त्यांना मूळ परिस्थितींसाठी उपचारांची आवश्यकता असू शकते ज्यामुळे एपिसोड सुरू होऊ शकतात. या झोपेच्या खराब सवयी, अँटीडिप्रेसंट औषधांचा वापर, मानसिक आरोग्य समस्या,आणि इतर झोपेचे विकार.

चांगली बातमी अशी आहे की, झोपेचा पक्षाघात धोकादायक नाही, परंतु तुम्हाला अधूनमधून भाग येत असल्यास, तुम्ही ते नियंत्रित करण्यासाठी काही पावले उचलू शकता.

• तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा, दररोज किमान 6 ते 8 तास.
• ध्यान, शांत संगीत ऐकणे किंवा श्वासोच्छवासाची तंत्रे यासारख्या तणाव कमी करणाऱ्या पद्धती वापरून पहा.
• तुम्ही साधारणपणे तुमच्या पाठीवर झोपा, झोपण्याच्या काही नवीन पोझिशन्सचा प्रयत्न केल्यास मदत होऊ शकते.
• झोपेचा पक्षाघात रोखण्यासाठी व्यावसायिक मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटणे देखील चांगली कल्पना असू शकते.
• ओळखण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला आणि तुमच्या झोपेच्या अर्धांगवायूच्या भागांची वारंवारता आणि तीव्रता यामध्ये योगदान देऊ शकतील अशा मूलभूत समस्यांचे निराकरण करा.

थोडक्यात

अनुभव जितका त्रासदायक असू शकतो, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की स्लीप पॅरालिसिस धोकादायक नाही, आणि काही लोकांच्या मताच्या विरुद्ध, याचा अर्थ असा नाही की तुमच्यासोबत काहीतरी वाईट होईल किंवा तुमच्या शरीरात भूताने कब्जा केला आहे. या अनुभवामागे एक वैज्ञानिक कारण आहे आणि सामना करण्याच्या अनेक धोरणे आणि नैसर्गिक उपाय आहेत जे तुम्हाला ते व्यवस्थापित करण्यात किंवा पूर्णपणे प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकतात.