Ви коли-небудь хотіли прокинутися зі сну і відчували, що не контролюєте своє тіло? Ви повністю притомні, задихаєтеся, намагаєтеся рухатися, але ваше тіло не реагує. Ваші повіки важкі, але ви не можете закрити очі, і в результаті ви можете відчувати себе травмованим. Чим більше ви намагаєтеся прокинутися, тим менше ймовірність того, що вам це вдасться. Це те, що відомо як "сон".параліч.

Що таке сонний параліч?

Сонний параліч виникає, коли людина прокидається від швидкого сну, а її тіло або м'язи все ще паралізовані. Коли ви засинаєте, ваш мозок посилає сигнали м'язам рук і ніг, змушуючи їх розслабитися або тимчасово "паралізуватися", що також називається "сонним паралічем". м'язова атонія '.

М'язова атонія під час швидкого сну - це те, що допомагає вам залишатися нерухомим під час сну. Коли ви прокидаєтеся, мозок може затримати відправку сигналів до ваших м'язів, що означає, що, хоча ви прийшли до тями, ваше тіло все ще перебуває в паралізованому стані протягом декількох хвилин.

В результаті ви можете відчути нездатність говорити або рухатися взагалі, що іноді супроводжується галюцинаціями. Хоча це може бути досить жахливо, сонний параліч не є небезпечним і зазвичай триває не більше декількох хвилин, перш ніж ви повністю прокинетеся і зможете рухати кінцівками.

Прокидання здається неможливим

Простими словами, сонний параліч означає, що ви намагаєтеся прокинутися і поворушити кінцівками, але не можете цього зробити. Як згадувалося раніше, це відбувається тому, що тіло і розум заснули окремо, тому ваш мозок думає, що він ще не прокинувся, хоча насправді він вже прокинувся.

Багато людей навіть відчувають себе поза тілом, що може бути надзвичайно страшним. Це відчуття також пов'язане зі страхом смерті. Деякі люди стверджують, що коли вони не могли прокинутися, вони відчували себе так, ніби вмирали або були мертві.

Ви відчуваєте, що за вами хтось спостерігає

Багато з тих, хто пережив сонний параліч, стверджують, що під час цього епізоду вони були не одні. Присутність здавалася дуже реальною, і деякі навіть змогли побачити її досить чітко, коли намагалися прокинутися.

Це досить поширене явище, і вам може здаватися, що навколо на багато миль немає нікого, крім присутності, яка вирішила стежити за вашим сном. Однак це відчуття швидко розсіюється, як тільки ви виходите зі стану сонного паралічу. Багато хто також повідомляв про відчуття, ніби хтось інший контролює їхнє тіло.

Що викликає сонний параліч

Основною причиною сонного паралічу є порушення регуляції швидкого сну, що призводить до того, що розум людини прокидається раніше, ніж її тіло.

Це також може відбуватися під час інших типів сну, які не є швидкими, але це більш тісно пов'язано з швидким сном, тому що саме в цей час ми бачимо сни. Під час швидкого сну наш розум більш активний, ніж міг би бути в іншому випадку.

Існує багато психологічних і пов'язаних зі способом життя проблем, які можуть викликати параліч сну. Наприклад, втрата близької людини, недавній травматичний досвід, а також вживання психоактивних речовин також можуть призвести до такого роду переживань.

Сонний параліч у давнину

Стародавні греки вважали, що сонний параліч виникає тоді, коли душа людини покидає тіло під час сну і не може повернутися в тіло після пробудження, в результаті чого виникає відчуття задухи, пов'язане з тим, що вона "задихається".

У середньовіччі у випадках сонного паралічу як серед дівчат, так і серед хлопців часто звинувачували демонічну одержимість. Вважалося, що їх відвідує або біс, або суккуб (демон або надприродна істота, яка з'являлася у снах в образі жінки, щоб спокушати чоловіків), або інкуб (її чоловічий аналог).

У 1800-х роках параліч сну часто асоціювався з привидами та іншими жахливими істотами, які ховалися під ліжками жертв, щоб задушити їх під час нападів.

Чи є зв'язок між демонами і сонним паралічем?

У середньовіччі було поширене повір'я, що демони відвідують людей під час сну. Це пояснює, чому дехто вважає, що певні види психічних захворювань були викликані демонами.

Саме так виникла ідея "нічних жахів", коли людина раптово прокидається в паніці, не може рухатися або говорити і повністю дезорієнтована.

Вважається, що люди, які переживають нічні жахи, прокидаються з криком, тому що намагаються покликати на допомогу. Вони налякані тим, що сталося під час епізодів паралічу уві сні, але не могли кричати, оскільки все ще не контролювали своє тіло. Також вважалося, що ці відчуття, що хтось контролює ваше тіло або душить вас, були результатом демонічної діяльності абодемонічна одержимість.

Параліч сну та нічні кошмари

Під час сонного паралічу часто трапляються кошмари про те, що вас переслідує або полює щось страшне. Це може пояснити, чому багато людей, які страждають від нічних жахів, відчувають, що під час сну хтось причаївся поруч.

Вважається, що діти переживають нічні кошмари частіше, ніж дорослі, частково через такі фактори розвитку, як стрес, спричинений шкільними хуліганами, або соціальна тривожність, яку вони відчувають в оточенні однолітків. Ці кошмари також можуть бути пов'язані з їхньою яскравою уявою.

Але параліч сну може виникнути в будь-якому віці, залежно від першопричини, що його викликала. Так, його можна віднести до категорії кошмарів, оскільки втрата контролю над своїм тілом не може бути точно визначена як хороший досвід взагалі.

Чому сонний параліч поширений серед молоді та людей з психічними захворюваннями?

Існує кілька теорій щодо цього питання, включаючи одне дослідження, в якому було виявлено, що близько 70% тих, хто відчуває хронічні галюцинації, також мають параліч сну. Це означає, що між обома переживаннями може бути щось схоже з неврологічної точки зору, що робить їх більш імовірними разом, ніж просто випадково.

Одна з теорій також включає той факт, що підлітки частіше піддаються стресу в школі з боку однолітків і за її межами, де вони відчувають соціальну тривогу. Цей стрес може проявлятися по-різному, включаючи зміни в режимі сну, що робить їх більш вразливими до переживання епізодів паралічу сну.

Чи можна запобігти або вилікувати сонний параліч?

Якщо ви хоч раз у житті стикалися з паралічем сну, вам, напевно, знайоме відчуття паніки, страху та безпорадності, яке він може викликати. Кажуть, що ті, хто хоча б раз у житті стикався з паралічем сну, більш схильні до розвитку таких проблем зі здоров'ям, як депресія, тривожні розлади та посттравматичний стресовий розлад.

Однак більшість людей не потребують лікування від самого паралічу сну. Натомість їм може знадобитися лікування основних станів, які можуть викликати епізоди. Це можуть бути погані звички сну, вживання антидепресантів, проблеми з психічним здоров'ям та інші розлади сну.

Хороша новина полягає в тому, що сонний параліч не є небезпечним, але якщо у вас трапляються епізодичні епізоди, ви можете вжити певних заходів для контролю над ним.

• Переконайтеся, що ви висипаєтеся, принаймні 6-8 годин на добу.
• Спробуйте практики зняття стресу, такі як медитація, прослуховування заспокійливої музики або дихальні техніки.
• Якщо ви зазвичай спите на спині, спробуйте змінити позу для сну.
• Звернення до професійного психіатра також може бути гарною ідеєю для запобігання паралічу сну.
• Поговоріть з лікарем, щоб виявити та вирішити основні проблеми, які можуть впливати на частоту та тяжкість епізодів паралічу сну.

Коротко про головне

Яким би травматичним не був цей досвід, важливо пам'ятати, що сонний параліч не є небезпечним, і всупереч тому, що дехто може подумати, це не означає, що з вами станеться щось погане або що у ваше тіло вселився демон. Існує наукова причина цього досвіду, і є багато стратегій подолання та природних засобів, які можуть допомогти вам впоратися з ним або навіть запобігти йомуповністю.