آیا تا به حال شده که بخواهید از خواب بیدار شوید و احساس کنید که کنترل بدن خود را در دست ندارید؟ شما کاملاً هوشیار هستید، نفس نفس می زنید و سعی می کنید حرکت کنید، اما بدن شما واکنشی نشان نمی دهد. پلک‌های شما احساس سنگینی می‌کنند، اما نمی‌توانید چشم‌هایتان را ببندید و در نتیجه، ممکن است احساس آسیب کنید. هر چه بیشتر سعی کنید بیدار شوید، احتمال موفقیت شما کمتر می شود. این همان چیزی است که به عنوان "فلج خواب" شناخته می شود.

فلج خواب چیست؟

فلج خواب زمانی رخ می دهد که فرد از خواب REM (حرکت سریع چشم) بیدار می شود و بدن یا ماهیچه های او دچار مشکل می شوند. هنوز فلج هنگامی که به خواب می روید، مغز شما سیگنال هایی را به ماهیچه های بازوها و پاهای شما می فرستد و باعث شل شدن آنها یا به طور موقت "فلج" می شود که به آن " اتونی عضلانی " نیز می گویند.

آتونی عضلانی در طول خواب REM چیزی است که به شما کمک می کند در هنگام خواب بی حرکت بمانید. وقتی از خواب بیدار می شوید، مغز ممکن است ارسال سیگنال به ماهیچه های شما را به تأخیر بیندازد، به این معنی که اگرچه هوشیاری خود را دوباره به دست آورده اید، اما بدن شما هنوز برای چند دقیقه در حالت فلج است.

در نتیجه، ممکن است تجربه کنید. ناتوانی در صحبت کردن یا حرکت کردن، که گاهی اوقات با توهم همراه است. در حالی که می تواند بسیار وحشتناک باشد، فلج خواب خطرناک نیست و معمولاً بیش از چند دقیقه قبل از بیدار شدن کامل و قادر به حرکت دادن اندام های خود طول نمی کشد.

بیدار شدن از خواب غیرممکن است.

به عبارت ساده بخوابیدفلج یعنی تلاش برای بیدار شدن و حرکت دادن اندام های خود اما ناتوانی. همانطور که قبلا ذکر شد، این به این دلیل است که بدن و ذهن به طور جداگانه به خواب رفته اند، بنابراین مغز شما فکر می کند که هنوز از خواب بیدار نشده است، در حالی که در واقع بیدار شده است.

بسیاری از مردم حتی یک حالت غیرعادی را تجربه می کنند. احساس بدن که می تواند بسیار ترسناک باشد. این احساس با ترس از مرگ نیز همراه است. برخی از مردم ادعا می کنند که وقتی قادر به بیدار شدن نبودند، احساس می کردند که در حال مرگ یا مردن هستند.

احساس می‌کنید انگار کسی شما را تماشا می‌کند

بسیاری از کسانی که فلج خواب را تجربه می‌کنند ادعا می‌کنند که در طول این قسمت تنها نبوده‌اند. حضور بسیار واقعی به نظر می رسید، و برخی حتی می توانستند آن را کاملاً واضح ببینند در حالی که تلاش می کردند از خواب بیدار شوند.

این کاملاً رایج است، و ممکن است احساس کنید که هیچکس در اطراف مایل ها وجود ندارد به جز حضوری که دارد برای مراقبت از خواب شما انتخاب شده است. با این حال، زمانی که از حالت فلج خواب خود خارج شوید، این احساس به سرعت از بین می رود. بسیاری همچنین گزارش کرده اند که احساس می کنند شخص دیگری کنترل بدن آنها را در دست دارد.

چه چیزی باعث فلج خواب می شود

علت اصلی فلج خواب به عنوان اختلال در تنظیم خواب REM شناسایی شده است. که باعث می شود ذهن یک فرد قبل از اینکه بدنش بیدار شود.

این می تواند در طول انواع دیگر خواب غیر REM نیز اتفاق بیفتد، اما ارتباط نزدیکتری با REM دارد زیرا در این زمان است که مارویا. در طول REM زمانی است که ذهن ما بیشتر از آنچه در غیر این صورت ممکن است فعال باشد، فعال است.

مسائل روانی و سبک زندگی بسیاری وجود دارد که می تواند باعث فلج خواب شود. به عنوان مثال، از دست دادن یکی از نزدیکان خود، یک تجربه آسیب زا اخیر، و همچنین مصرف مواد نیز می تواند منجر به این نوع تجربه شود.

فلج خواب در دوران باستان

یونانیان باستان معتقد بودند که فلج خواب زمانی اتفاق می‌افتد که روح یک فرد در حالی که خواب می‌دید، بدن خود را ترک می‌کرد و پس از بیدار شدن برای بازگشت به بدن مشکل داشت، که در نتیجه احساس خفگی همراه با «خفگی» ایجاد می‌شد.

در قرون وسطی، تسخیر شیطانی اغلب مقصر وقوع فلج خواب در بین دختران و پسران جوان است. اعتقاد بر این بود که آنها توسط یک succubus (شیطان یا موجودی ماوراء طبیعی که در رویاها به عنوان یک زن ظاهر می شود تا مردان را اغوا کند) یا یک incubus (همتای مرد آن) از آنها بازدید می کنند. .

در دهه 1800، فلج خواب اغلب با ارواح و سایر موجودات وحشتناک مرتبط بود که در زیر تخت قربانیان پنهان می شدند تا در طول قسمت ها آنها را خفه کنند.

آیا ارتباطی بین شیاطین و فلج خواب وجود دارد. ?

در قرون وسطی، این باور عمومی وجود داشت که شیاطین هنگام خواب مردم را ملاقات می کنند. این توضیح می دهد که چرا برخی معتقدند که انواع خاصی از بیماری های روانی توسط شیاطین ایجاد شده اند."ترورهای شبانه" سرچشمه گرفت. "ترس شبانه" به زمانی اطلاق می شود که فردی ناگهان در حالت وحشت از خواب بیدار می شود، نمی تواند حرکت کند یا صحبت کند، و کاملاً سرگردان است.

این باور وجود دارد که افرادی که وحشت شبانه را تجربه می کنند با فریاد از خواب بیدار می شوند زیرا در حال تلاش هستند. برای کمک گریه کردن آنها به دلیل اتفاقاتی که در طول دوره های فلج خواب آنها رخ داده است، وحشت کرده اند، اما نمی توانند فریاد بزنند زیرا هنوز کنترلی بر بدن خود نداشتند. همچنین اعتقاد بر این بود که احساسات کسی که بدن شما را کنترل می کند یا شما را خفه می کند، نتیجه فعالیت های شیطانی یا تسخیر شیطان است.

فلج خواب و کابوس

در طول فلج خواب، این تجربه معمول است. کابوس در مورد تعقیب یا شکار شدن توسط چیزی ترسناک. این می‌تواند توضیح دهد که چرا بسیاری از افرادی که از ترس شبانه رنج می‌برند، احساس می‌کنند که در هنگام خواب حضور در کمین آنهاست.

گفته شده است که کودکان با نرخ‌های بالاتری نسبت به بزرگسالان کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنند، که تا حدی به دلیل عوامل رشدی مانند استرس است. ناشی از قلدرهای مدرسه یا اضطراب اجتماعی که در اطراف همسالان خود تجربه می کنند. این کابوس‌ها همچنین می‌توانند به خاطر تخیلات زنده آنها باشند.

اما فلج خواب می‌تواند در هر سنی بسته به علت اصلی آن تجربه شود. بله، می توان آن را به عنوان یک کابوس طبقه بندی کرد، زیرا از دست دادن کنترل بر بدن شما نمی تواند دقیقاً به عنوان یک تجربه خوب تعریف شود.

چرا فلج خواب شایع استدر میان جوانان و مبتلایان به بیماری های روانی؟

تئوری های متعددی پشت این سوال وجود دارد، از جمله یک مطالعه که در آن مشخص شد حدود 70 درصد از کسانی که توهمات مزمن را تجربه می کنند، فلج خواب نیز دارند. این بدان معناست که ممکن است چیزی مشابه از نظر عصبی بین هر دو تجربه اتفاق بیفتد، که باعث می‌شود آنها بیشتر با هم اتفاق بیفتند تا تصادفی.

یک نظریه همچنین شامل این واقعیت است که نوجوانان بیشتر در معرض استرس درونی هستند. مدرسه توسط همسالان خود و خارج از آن، جایی که آنها اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند. این استرس می‌تواند به روش‌های مختلفی از جمله تغییر در الگوهای خواب ظاهر شود و آنها را در برابر تجربه دوره‌های فلج خواب آسیب‌پذیرتر کند.

آیا می‌توان از فلج خواب پیشگیری کرد یا درمان کرد؟

اگر شما اگر در مقطعی از زندگی خود فلج خواب را تجربه کرده اید، احتمالاً احساس وحشت، ترس و درماندگی را می دانید که می تواند ناشی از آن باشد. گفته می شود کسانی که حداقل یک بار در زندگی خود فلج خواب را تجربه کرده اند، بیشتر در معرض مشکلات سلامتی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی و اختلال استرس پس از سانحه هستند. درمان خود فلج خواب درعوض، ممکن است برای شرایط زمینه‌ای که می‌تواند باعث ایجاد اپیزود شود، به درمان نیاز داشته باشند. اینها می تواند عادات بد خواب، استفاده از داروهای ضد افسردگی، مشکلات سلامت روان،و سایر اختلالات خواب.

خبر خوب این است که فلج خواب خطرناک نیست، اما اگر متوجه شدید که گاه به گاه دچار این دوره‌ها می‌شوید، می‌توانید اقدامات خاصی را برای کنترل آن انجام دهید.

• مطمئن شوید که به اندازه کافی، حداقل 6 تا 8 ساعت در روز بخوابید.
• روش های کاهش استرس مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، یا تکنیک های تنفس را امتحان کنید.
• اگر به طور معمول به پشت بخوابید، استفاده از موقعیت‌های خواب جدید می‌تواند کمک کند.
• مراجعه به یک روانپزشک حرفه‌ای نیز می‌تواند ایده خوبی برای جلوگیری از فلج خواب باشد.
• برای شناسایی و تشخیص با پزشک صحبت کنید به مسائل زمینه‌ای که می‌تواند در فراوانی و شدت اپیزودهای فلج خواب شما کمک کند، رسیدگی کنید.

به طور خلاصه

هرچقدر هم که این تجربه آسیب‌زا باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که فلج خواب خطرناک نیست، و برخلاف تصور برخی، به این معنی نیست که اتفاق بدی برای شما خواهد افتاد یا جنی بدن شما را تسخیر کرده است. دلیل علمی برای این تجربه وجود دارد و راهبردهای مقابله ای و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت آن یا حتی پیشگیری کامل از آن کمک کند.