Har du noen gang ønsket å våkne fra søvnen og følt at du ikke hadde kontroll over kroppen din? Du er helt bevisst, gisper og prøver å bevege deg, men kroppen din vil bare ikke reagere. Øyelokkene dine føles tunge, men du klarer ikke å lukke øynene og som et resultat kan du føle deg traumatisert. Jo mer du prøver å våkne, jo mindre sannsynlig er det at du vil lykkes. Dette er det som er kjent som 'søvnparalyse.

Hva er søvnlammelse?

Søvnlammelse oppstår når en person våkner fra REM-søvn (raske øyebevegelser), og kroppen eller musklene deres er fortsatt lammet. Når du sovner, sender hjernen din signaler til musklene i armer og ben, noe som får dem til å slappe av eller bli midlertidig «lammet» som også kalles « muskelatoni ».

Muskelatoni under REM-søvn er det som hjelper deg å forbli stille mens du sover. Når du våkner, kan hjernen forsinke å sende signaler til musklene dine, noe som betyr at selv om du har gjenvunnet bevisstheten, er kroppen din fortsatt i sin lammet tilstand i noen minutter.

Som et resultat kan du oppleve manglende evne til å snakke eller bevege seg i det hele tatt, som noen ganger er ledsaget av hallusinasjoner. Selv om det kan være ganske skremmende, er søvnparalyse ikke farlig og varer vanligvis ikke mer enn noen få minutter før du våkner helt og er i stand til å bevege lemmene.

Å våkne føles umulig

Forenklet sagt, søvnlammelse betyr å prøve å våkne og bevege lemmene, men ikke være i stand til det. Som nevnt tidligere, er dette fordi kroppen og sinnet har sovnet hver for seg, så hjernen din tror at den ikke har våknet ennå, mens den faktisk har gjort det.

Mange opplever til og med en ut-av- kroppsfølelse som kan være ekstremt skummel. Denne følelsen er også forbundet med frykten for døden. Noen mennesker hevder at når de ikke var i stand til å våkne, følte de det som om de var døende eller døde.

Du føler deg som om noen ser på deg

Mange som opplever søvnparalyse hevder at de ikke var alene under episoden. Tilstedeværelsen virket veldig ekte, og noen var til og med i stand til å se det ganske tydelig mens de slet med å våkne.

Dette er ganske vanlig, og du kan føle at det ikke er noen i nærheten av flere kilometer bortsett fra tilstedeværelsen som har valgt å våke over søvnen din. Denne følelsen forsvinner imidlertid raskt når du slipper ut av søvnparalysetilstanden. Mange har også rapportert at de føler at noen andre hadde kontroll over kroppen deres.

Hva forårsaker søvnlammelse

Den primære årsaken til søvnlammelse har blitt identifisert som en forstyrrelse i reguleringen av REM-søvn som får en persons sinn til å våkne før kroppen gjør det.

Dette kan også skje under andre typer ikke-REM-søvn, men det er nærmere assosiert med REM fordi dette er når vidrøm. Under REM er sinnet vårt mer aktivt enn det ellers ville vært.

Det er mange psykologiske og livsstilsrelaterte problemer som kan forårsake søvnparalyse. For eksempel kan det å miste noen som står deg nær, en nylig traumatisk opplevelse, samt rusmiddelbruk også føre til denne typen opplevelse.

Søvnlammelse i antikken

De gamle grekerne trodde at søvnparalyse oppstod når en persons sjel forlot kroppen mens de drømte og hadde problemer med å komme tilbake inn i kroppen når de våknet, noe som resulterte i en følelse av kvelning assosiert med å bli "kvalt".

I middelalderen var demonisk besittelse ofte skylden for forekomster av søvnparalyse blant både unge jenter og gutter. Det ble antatt at de ble besøkt av enten en succubus (en demon eller en overnaturlig enhet som dukket opp i drømmer som en kvinne for å forføre menn), eller en incubus (den mannlige motparten) .

På 1800-tallet ble søvnparalyse ofte assosiert med spøkelser og andre skremmende skapninger som ville gjemme seg under ofrenes senger for å kvele dem under episoder.

Er det en sammenheng mellom demoner og søvnlammelse ?

I middelalderen var det en utbredt oppfatning at demoner ville besøke folk mens de sov. Dette forklarer hvorfor noen tror at visse typer psykiske lidelser ble forårsaket av demoner.

Dette er også slik tanken bak"nattskrekk" oppsto. En "nattskrekk" refererer til når noen plutselig våkner i panikk, ikke klarer å bevege seg eller snakke og er fullstendig desorientert.

Det antas at folk som opplever nattskrekk våkner og skriker fordi de prøver. å rope om hjelp. De er livredde på grunn av det som skjedde under deres søvnparalyseepisoder, men klarte ikke å gråte siden de fortsatt ikke hadde kontroll over kroppene sine. Det ble også antatt at de følelsene til noen kontrollerte kroppen din eller kvelte deg var et resultat av demonisk aktivitet eller demonisk besittelse.

Søvnlammelse og mareritt

Under søvnparalyse er det vanlig å oppleve mareritt om å bli jaget eller jaget av noe skremmende. Dette kan forklare hvorfor mange mennesker som lider av natteskrekk føler at en tilstedeværelse lurer mens de sover.

Det sies at barn opplever mareritt i høyere hastighet enn voksne, delvis på grunn av utviklingsfaktorer som stress forårsaket av skolemobbere eller sosial angst rundt jevnaldrende. Disse marerittene kan også skyldes deres livlige fantasi.

Men søvnparalyse kan oppleves i alle aldre avhengig av årsaken bak. Ja, det kan kategoriseres som et mareritt fordi det å miste kontrollen over kroppen ikke akkurat kan defineres som en god opplevelse i det hele tatt.

Hvorfor er søvnparalyse vanligblant ungdom og de med psykiske lidelser?

Det er flere teorier bak dette spørsmålet, inkludert en studie der det ble funnet at ca. 70 % av de som opplever kroniske hallusinasjoner også har søvnparalyse. Dette betyr at det kan være noe lignende på gang nevrologisk mellom begge opplevelsene, noe som gjør det mer sannsynlig at de oppstår sammen enn bare ved en tilfeldighet.

En teori inkluderer også det faktum at tenåringer er mer sannsynlig å bli stresset inne. skole av jevnaldrende og utenfor den, hvor de opplever sosial angst. Dette stresset kan manifestere seg på forskjellige måter, inkludert endringer i søvnmønster, noe som gjør dem mer sårbare for å oppleve episoder med søvnlammelse.

Kan søvnlammelse forebygges eller kureres?

Hvis du har opplevd søvnparalyse på et tidspunkt i livet ditt, du kjenner sannsynligvis følelsen av panikk, frykt og hjelpeløshet som kan være forårsaket av det. Det sies at de som har opplevd søvnlammelse minst én gang i livet har større sannsynlighet for å utvikle helseproblemer som depresjon, angstlidelser og posttraumatisk stresslidelse.

Men de fleste trenger ikke behandling for selve søvnparalyse. I stedet kan de trenge behandling for underliggende tilstander som kan utløse episodene. Dette kan være dårlige søvnvaner, bruk av antidepressiva, psykiske problemer,og andre søvnforstyrrelser.

Den gode nyheten er at søvnparalyse ikke er farlig, men hvis du opplever at du har episoder av og til, kan du ta visse skritt for å kontrollere det.

• Sørg for at du får nok søvn, minst 6 til 8 timer per dag.
• Prøv stressavlastende praksiser som meditasjon, lytting til beroligende musikk eller pusteteknikker.
• Hvis du normalt sove på ryggen, prøve noen nye sovestillinger kan hjelpe.
• Det kan også være en god idé å oppsøke en profesjonell psykiater for å forhindre søvnparalyse.
• Snakk med en lege for å identifisere og ta opp underliggende problemer som kan bidra til hyppigheten og alvorlighetsgraden av dine søvnparalyseepisoder.

Kort sagt

Hvor traumatiserende opplevelsen enn kan være, er det viktig å huske at søvnparalyse er ikke farlig, og i motsetning til hva noen kanskje tror, ​​betyr det ikke at noe vondt vil skje med deg eller at en demon har besatt kroppen din. Det er en vitenskapelig grunn til denne opplevelsen, og det er mange mestringsstrategier og naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg med å håndtere det eller til og med forhindre det helt.