مەزمۇن جەدۋىلى
ئۇيقۇدىن ئويغىنىپ ، بەدىنىڭىزنى كونترول قىلالمىغاندەك ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ سىز پۈتۈنلەي ئاڭلىق ، گازلىق ۋە ھەرىكەت قىلماقچى بولۇۋاتىسىز ، ئەمما بەدىنىڭىز پەقەت جاۋاب قايتۇرمايدۇ. قاپىقىڭىز ئېغىردەك ھېس قىلىدۇ ، ئەمما كۆزىڭىزنى يۇمالمايسىز ، نەتىجىدە ، سىز زەخىملەنگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئويغانغانسېرى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. بۇ «ئۇيقۇ پالەچ» دەپ ئاتالغان نەرسە.
ئۇيقۇ پالەچ دېگەن نېمە؟ يەنىلا پالەچ. ئۇخلىغاندا ، چوڭ مېڭىڭىز قول ۋە پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا سىگنال ئەۋەتىپ ، ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشىنى ياكى ۋاقىتلىق «پالەچ» بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ يەنە « مۇسكۇل ئاتونىيىسى » دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
REM ئۇخلىغاندا مۇسكۇل ئاتونىيىسى سىزنىڭ ئۇخلىغان ۋاقتىڭىزدا تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئويغانغىنىڭىزدا ، چوڭ مېڭە مۇسكۇلىڭىزغا سىگنال ئەۋەتىشنى كېچىكتۈرۈشى مۇمكىن ، يەنى سىز ھوشيارلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرگەن بولسىڭىزمۇ ، بەدىنىڭىز يەنىلا بىر نەچچە مىنۇت پالەچ ھالەتتە تۇرىدۇ.
نەتىجىدە ، سىز بەلكىم ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سۆزلەش ياكى ھەرىكەت قىلالماسلىق ، بەزىدە خىيالىي خىياللار بىلەن بىللە بولىدۇ. گەرچە بۇ بەك قورقۇنچلۇق بولسىمۇ ، ئۇيقۇ پالەچ خەتەرلىك ئەمەس ، ئادەتتە تولۇق ئويغىنىشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ ھەمدە پۇت-قوللىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
ئويغىنىش مۇمكىن ئەمەسدەك ھېس قىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇخلاڭپالەچ دېگىنىمىز ئويغىنىش ۋە پۇت-قوللىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ، ئەمما قىلالماسلىق دېگەنلىك. يۇقىرىدا دەپ ئۆتكىنىمىزدەك ، بۇنىڭ سەۋەبى بەدەن ۋە ئەقىل ئايرىم ئۇخلىغانلىقتىن ، شۇڭا مېڭىڭىز ئەمەلىيەتتە ئويغانمىغان دەپ ئويلايدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر ھەتتا سىرتقا چىقىپ كېتىشنى باشتىن كەچۈردى. بەدەن قورقۇنچلۇقى ئىنتايىن قورقۇنچلۇق. بۇ خىل ھېسسىيات ئۆلۈمدىن قورقۇش بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. بەزى كىشىلەر ئويغىنىشقا ئامالسىز قالغاندا ، ئۆزىنى ئۆلۈۋاتقان ياكى ئۆلگەندەك ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
سىزنى خۇددى باشقىلار سىزنى كۆزىتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز
ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ قالغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ بۆلۈمدە يالغۇز ئەمەسلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. بۇ مەۋجۇتلۇق قارىماققا ئىنتايىن ھەقىقىيدەك قىلاتتى ، ھەتتا بەزىلەر ئويغىنىش ئۈچۈن قىينىلىپ قالغاندا ئۇنى ئېنىق كۆرەلەيدىغان بولدى. ئۇيقۇڭىزنى نازارەت قىلىشنى تاللىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇيقۇ پالەچ ھالىتىڭىزدىن قۇتۇلغاندىن كېيىن ، بۇ تۇيغۇ تېزلا تارقىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر يەنە باشقىلارنى بەدىنىنى كونترول قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى. بۇ ئادەمنىڭ كاللىسىنى ئويغىنىشتىن بۇرۇن ئويغىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.چۈش. REM مەزگىلىدە بىزنىڭ كاللىمىز باشقا ھەرىكەتلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ ئاكتىپ بولىدۇ.
ئۇيقۇ پالەچلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن پىسخىكا ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى بار. مەسىلەن ، سىزگە يېقىن بىر ئادەمنى يوقىتىش ، يېقىنقى زەخىملىنىش تەجرىبىسى ، شۇنداقلا زەھەرلىك چېكىملىك چېكىشمۇ بۇ خىل تەجرىبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قەدىمكى دەۋرلەردە ئۇيقۇ پالەچ
قەدىمكى گرېتسىيەلىكلەر ئۇيقۇ پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالغاندا ئادەمنىڭ روھى بەدىنىدىن ئايرىلغان ۋە ئويغانغاندىن كېيىن بەدەنگە قايتىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە ، «بوغۇلۇش» بىلەن مۇناسىۋەتلىك بوغۇلۇش ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئوتتۇرا ئەسىردە ، ئالۋاستىلارنىڭ ئىگىسى بولغان ھەمىشە ياش قىزلار ۋە ئوغۇللار ئارىسىدا ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ قېلىشنى ئەيىبلەيدۇ. ئۇلارنى يا سەكرەش (ئەر ياكى ئاياللارنى ئەرلەرنى ئازدۇرۇش ئۈچۈن چۈشتە پەيدا بولغان ئالۋاستى ياكى خاسىيەتلىك جىسىم) ياكى ئىنكۇب (ئۇنىڭ ئەر تەڭدىشى) زىيارەت قىلغان دەپ قارالغان. .3. ?
ئوتتۇرا ئەسىردە ، جىنلار ئۇخلاۋاتقاندا كىشىلەرنى يوقلايدۇ دەپ قارالغان. بۇ بەزىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن بەزى روھىي كېسەللىكلەرنى جىنلار كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىغا ئىشىنىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
بۇمۇ ئارقىدىكى ئىدىيە«كەچلىك قورقۇنچ» بارلىققا كەلگەن. «كەچلىك تېرورلۇق» بىراۋنىڭ ئالاقزادە بولۇپ ئويغانغان ، ھەرىكەت قىلالمايدىغان ۋە سۆزلىيەلمەيدىغان ۋە پۈتۈنلەي ماغدۇرسىزلانغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ياردەم تەلەپ قىلىش. ئۇلار ئۇيقۇ پالەچ بۆلۈمىدە يۈز بەرگەن ئىشلار سەۋەبىدىن قاتتىق قورقىدۇ ، ئەمما بەدىنىنى كونترول قىلالمىغاچقا يىغلىيالمىدى. يەنە بەزىلەرنىڭ بۇ ھېسسىياتى بەدىنىڭىزنى كونترول قىلىۋاتىدۇ ياكى سىزنى بوغۇپ قويىدۇ ، دەپ ئويلاندى. قورقۇنچلۇق بىر نەرسە قوغلاش ياكى ئوۋلاش توغرىسىدىكى قاباھەتلىك چۈش. بۇ نېمە ئۈچۈن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كېچىدە قورقۇنچقا دۇچار بولىدىغانلىقىنى ، ئۇخلاۋاتقاندا مەۋجۇتلۇق يوشۇرۇنغاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ. مەكتەپتىكى بوزەك قىلىش ياكى تورداشلارنىڭ ئەتراپىدا يۈز بەرگەن ئىجتىمائىي تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ قاباھەتلىك چۈشلەرمۇ ئۇلارنىڭ جانلىق تەسەۋۋۇرىدىن بولغان بولۇشى مۇمكىن. شۇنداق ، ئۇنى قاباھەتلىك چۈش دەپ تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ ، چۈنكى بەدىنىڭىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىش ھەرگىزمۇ ياخشى تەجرىبە دەپ ئېنىقلىما بېرەلمەيدۇ.
نېمە ئۈچۈن ئۇيقۇ پالەچ بولىدۇ؟ياشلار ۋە روھىي كېسەللەر ئارىسىدا؟ دېمەك ، ھەر ئىككى تەجرىبە ئوتتۇرىسىدا نېرۋا جەھەتتە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن ، بۇ ئۇلارنىڭ تاسادىپىيلا ئەمەس ، بەلكى بىللە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. تورداشلار ۋە ئۇنىڭ سىرتىدا مەكتەپ ، ئۇلار جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىدۇ. بۇ بېسىم ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىپادىلىنىدۇ ، جۈملىدىن ئۇخلاش ئەندىزىسىنىڭ ئۆزگىرىشى ، ئۇلارنى ئۇيقۇ پالەچلىنىش قىسمىغا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ. ئۇيقۇ پالەچلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ياكى داۋالىغىلى بولامدۇ؟ ھاياتىڭىزدىكى مەلۇم بىر ۋاقىتتا ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، بەلكىم سىز كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋەھىمە ، قورقۇنچ ۋە چارىسىزلىق ھېسسىياتىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆمرىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ قالغانلارنىڭ خامۇشلۇق ، تەشۋىشلىنىش ۋە جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى دېيىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، كۆپىنچە كىشىلەر ئېھتىياجلىق ئەمەس ئۇيقۇ پالەچ كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئۆزى. ئەكسىچە ، ئۇلار بۆلەكلەرنى قوزغىتالايدىغان ئاساسىي شارائىتتا داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ناچار ئۇخلاش ئادىتى ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى دورىلارنى ئىشلىتىش ، روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ،ۋە باشقا ئۇيقۇ توسالغۇسى. يېتەرلىك ئۇخلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 6 سائەتتىن 8 سائەتكىچە. دۈمبىڭىزدە ئۇخلاڭ ، بەزى يېڭى ئۇخلاش ئورۇنلىرىنى سىناپ باقسىڭىز پايدىسى بار.
قىسقىچە
تەجرىبە قانچىلىك جاراھەت بولسىمۇ ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك خەتەرلىك ئەمەس ، بەزىلەرنىڭ ئويلىغىنىنىڭ ئەكسىچە ، بۇ سىزگە بىرەر يامان ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقى ياكى جىننىڭ بەدىنىڭىزنى ئىگىلىۋالغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. بۇ تەجرىبىنىڭ ئىلمىي سەۋەبى بار ، ئۇنى باشقۇرۇش ھەتتا پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسى ۋە تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
