Mindfulness on juurdumine olevikusse ning vahetu ümbruse ja tunnete täielik teadvustamine. Mindful-sümbol on piltlik kujutis, mis aitab inimesel saavutada seda mindfulnessi seisundit ning loobuda mõtetest mineviku ja tuleviku kohta.

Sümbol ise on üsna lihtne, sarnanedes basseini pritsiva veetilga välimusega. Kuid selle sees peitub keeruline sümboolika. Siinkohal vaatleme tähelepanusümbolit ja seda, mida see tähistab.

Nii keha kui ka vaimu tervise saladus ei ole mineviku pärast leinata ega tuleviku pärast muretseda, vaid elada praegust hetke targalt ja tõsiselt. - Buddha

Mindfulnessi sümboli päritolu ja ajalugu

Mindfulness on meditatiivne olemise seisund, mida edendatakse hinduismis, budismis ja zen-budismis. Seda on nendes ja mitmes muistses religioonis praktiseeritud tuhandeid aastaid. Budistlikes rituaalides põhineb mindfulness põhimõttel, et Sati ning on meditatsiooni ja kontemplatsiooni lahutamatu osa.

Mindfulnessi kontseptsioon saavutas Euroopas ja Ameerikas populaarsuse alates 1960. aastatest. See oli aeg, mil noored püüdsid eemalduda traditsioonilistest religioossetest tavadest. Noored otsisid vaimset ärkamist ilma formaalsete religioonide sidemeteta. Mindfulness osutus tõhusaks viisiks, kuidas olla vaimselt juurdunud ilma religiooni vaevata.

Leedu graafik Cibulskisa leiutas ja kontseptualiseeris tähelepanelikkuse ideest mõjutatuna sümboli, mis aitab inimestel mediteerida ja jääda juurduma olevikku. Sümbol on psühholoogide, filosoofide ja vaimsete teejuhtide poolt laialdaselt aktsepteeritud ning selle kasvav populaarsus on sillutanud teed ka teadusuuringutele, mis uurivad tähelepanelikkuse sümboli kasutamist psühhiaatrilisehäired.

Tähelepanu sümboli omadused

Allikas

Meeleolusümbol näeb välja nagu veetilk, mis on peegelpildis ülevalt ja alt. Mediteerija või vaimse praktiseerija eesmärk on vaadata keskmisele tilgakesele, mis aitab tal keskenduda olevikule.

Mõte on keskenduda olevikule, mitte muretseda tuleviku pärast või mõelda mineviku üle, mis mõlemad on illusioonid. Ilma tähelepanelikkuseta rändab mõistus ja võib põhjustada probleeme. See sümbol on meeldetuletus keskenduda sellele, mis on oluline.

Sümbolil on vertikaalne ja horisontaalne aspekt. Vertikaalne aspekt esindab aega - minevikku, olevikku ja tulevikku. Horisontaalne aspekt esindab ruumi meie ümber. Eesmärk on keskenduda aja ja ruumi keskusele.

"Ole nagu vesi, mis teeb teed läbi pragude. Ära ole pealetükkiv, vaid kohandu objektiga, ja sa leiad tee ümber või läbi selle. Kui miski sinu sees ei jää jäigaks, siis avanevad välised asjad ise.

Tühjendage oma meel, olge vormitu. Vormita, nagu vesi. Kui te panete vett tassi, siis saab sellest tass. Kui te panete vett pudelisse, siis saab sellest pudel. Kui te panete seda teekannu, siis saab sellest teekann. Nüüd, vesi võib voolata või ta võib kokku kukkuda. Olge vesi, mu sõber."

Mindfulnessi sümboli tähendus

Enamasti kasutatakse mindfulness-sümbolit selleks, et õhutada ärkvelolekut ja keskendumist olevikule. Mindfulness-sümboliga on seotud veel mitmeid teisi tähendusi, millest mõnda uurime allpool.

• Rahulikkuse sümbol: Tähelepanu sümbol tekitab mediteerijas või selle visualiseerijais absoluutset rahu. Sümbol aitab ajutiselt unustada mured ja mureküsimused.
• Praeguse sümbol: Mindfulness-sümbol on loodud ainult selleks, et eksisteerida olevikus. Kõik iidsed filosoofiad õpetavad, et inimene saab olla rahus ainult siis, kui ta laseb mineviku lahti ja keskendub siin ja praegu.
• Vaikuse sümbol: Tähelepanu sümbol on kasulik selleks, et püsida paigal müra ja kaose maailmas. Keskendudes sümboli keskpunktile, saab praktiseerija jääda absoluutselt paigale ja keskenduda olevikule.
• Teadlikkuse sümbol: Sümbolit kasutatakse selleks, et tekitada suuremat teadlikkust iseendast. Sümbolit vaadates või selle üle mediteerides tekib inimesel suurem side ja arusaamine iseenda suhtes.

Mindfulnessi sümboli kaasaegne kasutamine

Tänapäeval on mindfulnessi sümbolit kasutatud ärevuse, stressi, sõltuvuse, depressiooni ja traumade raviks. Samuti aitab see ennetada vaimuhaigustest tulenevaid füüsilisi vaevusi. Sümbolit on kasutatud erinevates kohtades, näiteks vanglates, haiglates ja koolides, lootuse ja inspiratsiooni sümbolina.

Sümbolist on saanud populaarne kujutis tätoveerimiseks, kuna see on universaalse tähenduse ja seostatavuse tõttu. Seda kujutatakse sageli ka ehetel, eriti amulettidel, ripatsitel, kõrvarõngastel ja käevõrudel. See on järjepidev meeldetuletus, et jääksime kohalolevaks.

Lühidalt

Mindfulness on üks tõhusamaid viise, kuidas keskenduda ja keskenduda olevikule. Meie kiiretempolises maailmas võib selline sümbol aidata inimestel peatuda, säilitada rahu ja hingata. Mindfulnessi sümbol kogub üha enam populaarsust ehetes, medaljonides, tätoveeringutes, tassides, tassides ja raamatutes.