Mindfulness är att vara rotad i nuet och vara fullt medveten om sin omedelbara omgivning och sina känslor. Mindfulness-symbolen är en bildlig representation som hjälper individen att uppnå detta tillstånd av mindfulness och att avstå från tankar på det förflutna och framtiden.

Symbolen i sig är ganska enkel, ungefär som en vattendroppe som stänker i en pool. Men bakom den ligger en komplex symbolik. Här är en titt på mindfulness-symbolen och vad den representerar.

Hemligheten med hälsa för både kropp och själ är att inte sörja det förflutna eller oroa sig för framtiden, utan att leva det nuvarande ögonblicket klokt och seriöst. - Buddha

Mindfulness-symbolens ursprung och historia

Mindfulness är ett meditativt tillstånd som förespråkas inom hinduismen, buddhismen och zenbuddhismen. Det har praktiserats i dessa och flera andra gamla religioner i tusentals år. I buddhistiska ritualer bygger mindfulness på principen om att Sati och är en integrerad del av meditation och kontemplation.

Begreppet mindfulness blev populärt i Europa och Amerika från och med 1960-talet. Det var en tid då ungdomar strävade efter att komma bort från traditionella religiösa praktiker. Ungdomar sökte efter ett andligt uppvaknande utan band till formella religioner. Mindfulness visade sig vara ett effektivt sätt att vara andligt förankrad utan att behöva vara bunden till religion.

Cibulskisa, en litauisk grafiker, som påverkades av tanken på mindfulness, uppfann och konceptualiserade en symbol för att hjälpa människor att meditera och förbli rotade i nuet. Symbolen är allmänt accepterad av psykologer, filosofer och andliga guider, och dess ökande popularitet har också banat väg för forskning, som undersöker användningen av mindfulness-symbolen för att behandla psykiatriska sjukdomar.störningar.

Kännetecken för symbolen för mindfulness

Källa

Symbolen för mindfulness ser ut som en vattendroppe som är speglad på över- och undersidan. Målet för meditatorn eller den andliga utövaren är att titta på den centrala droppen, som hjälper honom/henne att fokusera på nuet.

Tanken är att koncentrera sig på nuet, snarare än att oroa sig för framtiden eller fundera över det förflutna, som båda är illusioner. Utan mindfulness vandrar sinnet omkring och kan orsaka problem. Symbolen är en påminnelse om att fokusera på det som är viktigt.

Symbolen har en vertikal och en horisontell aspekt. Den vertikala aspekten representerar tid - dåtid, nutid och framtid. Den horisontella aspekten representerar rymden runt omkring oss. Syftet är att fokusera på centrum av tid och rymd.

"Var som vatten som tar sig fram genom sprickor. Var inte påstridig, utan anpassa dig till objektet, så hittar du en väg runt eller genom det. Om ingenting inom dig är stel, kommer saker och ting att visa sig utifrån.

Töm ditt sinne, var formlös. Formlös, som vatten. Om du häller vatten i en kopp blir det koppen. Om du häller vatten i en flaska blir det flaskan. Om du häller det i en tekanna blir det tekannan. Vatten kan flöda eller krascha. Var vatten, min vän."

Betydelsen av symbolen för mindfulness

Mindfulness-symbolen används oftast för att väcka vakenhet och fokusera på nuet. Det finns flera andra relaterade betydelser av mindfulness-symbolen, och några av dem kommer att undersökas nedan.

• Symbol för lugn och ro: Symbolen för mindfulness skapar ett absolut lugn hos den som mediterar eller visualiserar den. Symbolen hjälper till att tillfälligt glömma bekymmer och oro.
• Symbol för nutiden: Symbolen för mindfulness har utformats med det enda syftet att existera i nuet. Alla gamla filosofier lär ut att en individ kan vara i fred endast när han/hon släpper det förflutna och koncentrerar sig på här och nu.
• Symbol för stillhet: Symbolen för mindfulness är användbar för att förbli statisk i en värld av buller och kaos. Genom att koncentrera sig på symbolens centrala punkt kan utövaren förbli helt stilla och koncentrera sig på nuet.
• Symbol för medvetenhet: Symbolen för mindfulness används för att framkalla en större medvetenhet om det egna jaget. Genom att titta på symbolen eller meditera över den skapar individen en större kontakt och förståelse för sitt jag.

Samtida användning av Mindfulness-symbolen

Symbolen för mindfulness har använts i modern tid för att behandla ångest, stress, missbruk, depression och trauma. Den hjälper också till att förebygga fysiska besvär till följd av psykisk ohälsa. Symbolen har använts på olika platser, t.ex. i fängelser, på sjukhus och i skolor, som en symbol för hopp och inspiration.

Symbolen har blivit en populär bild för tatueringar på grund av sin universella betydelse och sin lättförståelighet. Den är också ofta avbildad på smycken, särskilt på berlocker, hängen, örhängen och armband. Den är en ständig påminnelse om att vara närvarande.

I korthet

Mindfulness är ett av de mest effektiva sätten att hålla sig fokuserad och koncentrera sig på nuet. I vår snabba värld kan en symbol som denna hjälpa människor att ta en paus, hålla sig lugna och andas. Mindfulness-symbolen blir allt populärare i smycken, medaljonger, tatueringar, koppar och böcker.