Všímavosť je akt zakorenenia v prítomnosti a plného uvedomovania si bezprostredného okolia a pocitov. Symbol všímavosti je obrazové znázornenie, ktoré pomáha jednotlivcovi dosiahnuť tento stav všímavosti a upustiť od myšlienok na minulosť a budúcnosť.

Samotný symbol je pomerne jednoduchý, podobný vzhľadu kvapky vody špliechajúcej do bazéna. V ňom sa však skrýva zložitá symbolika. Tu je pohľad na symbol všímavosti a na to, čo predstavuje.

Tajomstvo zdravia tela i mysle spočíva v tom, že netrúchlime nad minulosťou ani sa neobávame budúcnosti, ale múdro a s úctou prežívame prítomný okamih. - Budha

Pôvod a história symbolu Mindfulness

Všímavosť je meditatívny stav podporovaný v hinduizme, budhizme a zenovom budhizme. V týchto a viacerých starovekých náboženstvách sa praktizuje už tisíce rokov. V budhistických rituáloch je všímavosť založená na princípe Sati a je neoddeliteľnou súčasťou meditácie a kontemplácie.

Koncept mindfulness si získal popularitu v Európe a Amerike od 60. rokov 20. storočia. Bolo to obdobie, keď sa mládež snažila odkloniť od tradičných náboženských praktík. Mladí ľudia hľadali duchovné prebudenie bez väzieb na formálne náboženstvá. Mindfulness sa ukázal ako účinný spôsob, ako byť duchovne zakorenený bez problémov s náboženstvom.

Pod vplyvom myšlienky všímavosti litovský grafik Cibulskisa vymyslel a skoncipoval symbol, ktorý má ľuďom pomôcť meditovať a zostať zakorenený v prítomnosti. Symbol je široko akceptovaný psychológmi, filozofmi a duchovnými sprievodcami a jeho rastúca popularita vydláždila cestu aj výskumu, ktorý skúma využitie symbolu všímavosti na liečbu psychiatrickýchporuchy.

Charakteristika symbolu všímavosti

Zdroj

Symbol všímavosti vyzerá ako kvapka vody, ktorá sa zrkadlí na hornej a dolnej strane. Cieľom meditujúceho alebo duchovného praktizujúceho je pozerať sa na centrálnu kvapku, ktorá mu pomôže sústrediť sa na prítomnosť.

Ide o to, aby sme sa sústredili na prítomnosť, namiesto toho, aby sme sa obávali o budúcnosť alebo premýšľali o minulosti, čo sú v oboch prípadoch ilúzie. Bez pozornosti sa myseľ túla a môže spôsobiť problémy. Tento symbol pripomína, aby sme sa sústredili na to, čo je dôležité.

Symbol má vertikálny a horizontálny aspekt. Vertikálny aspekt predstavuje čas - minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Horizontálny aspekt predstavuje priestor okolo nás. Cieľom je zamerať sa na stred času a priestoru.

"Buďte ako voda, ktorá si razí cestu cez trhliny. Nebuďte asertívni, ale prispôsobte sa predmetu a nájdete cestu okolo neho alebo cez neho. Ak vo vás nič nezostane strnulé, vonkajšie veci sa odhalia samé.

Vyprázdni svoju myseľ, buď beztvarý. Bez tvaru, ako voda. Ak dáš vodu do šálky, stane sa šálkou. Ak dáš vodu do fľaše, stane sa fľašou. Ak ju dáš do čajníka, stane sa čajníkom. Teraz môže voda tiecť alebo sa môže rozbiť. Buď vodou, priateľu."

Význam symbolu všímavosti

Symbol všímavosti sa väčšinou používa na podnecovanie bdelosti a sústredenia sa na prítomnosť. Existuje niekoľko ďalších súvisiacich významov symbolu všímavosti a niektoré z nich budú preskúmané nižšie.

• Symbol pokoja: Symbol všímavosti navodzuje absolútny pokoj u človeka, ktorý medituje alebo si ho vizualizuje. Symbol pomáha dočasne zabudnúť na starosti a obavy.
• Symbol súčasnosti: Symbol všímavosti bol navrhnutý s jediným cieľom - existovať v prítomnosti. Všetky staroveké filozofie učia, že človek môže byť v pokoji len vtedy, keď sa zbaví minulosti a sústredí sa na tu a teraz.
• Symbol pokoja: Symbol všímavosti je užitočný na to, aby ste vo svete hluku a chaosu zostali statickí. Sústredením sa na centrálny bod symbolu môže praktizujúci zostať úplne pokojný a sústrediť sa na prítomnosť.
• Symbol uvedomenia: Symbol všímavosti sa používa na vyvolanie väčšieho povedomia o sebe samom. Pozeraním sa na symbol alebo meditáciou nad ním si človek vytvára väčšie spojenie a porozumenie voči sebe samému.

Súčasné používanie symbolu všímavosti

Symbol všímavosti sa v súčasnosti používa na liečbu úzkosti, stresu, závislosti, depresie a traumy. Pomáha tiež pri prevencii fyzických ochorení vyplývajúcich z duševných chorôb. Symbol sa používa na rôznych miestach, ako sú väznice, nemocnice a školy, ako symbol nádeje a inšpirácie.

Symbol sa stal obľúbeným obrázkom na tetovanie vďaka svojmu univerzálnemu významu a relatívnosti. Často sa zobrazuje aj na šperkoch, najmä na príveskoch, príveskoch, náušniciach a náramkoch. Je to dôsledná pripomienka, aby sme zostali prítomní.

V skratke

Mindfulness je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa sústrediť a koncentrovať na prítomnosť. V našom rýchlom svete môže takýto symbol pomôcť jednotlivcom zastaviť sa, zachovať pokoj a dýchať. Symbol mindfulness získava na popularite v šperkoch, medailónoch, tetovaniach, šálkach a knihách.