Is e mothachadh an gnìomh a bhith freumhaichte chun an latha an-diugh agus a bhith làn mhothachail air na tha mun cuairt ort agus air na faireachdainnean. Is e riochdachadh dealbhach a th’ anns an t-samhla inntinn a chuidicheas neach gus an staid inntinn seo a ruighinn agus a bhith a’ seachnadh smuaintean mun àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd.

Tha an samhla fhèin gu math sìmplidh, coltach ri coltas braon uisge a’ frasadh a-steach. linne. Ach taobh a-staigh seo tha samhlachas iom-fhillte. Seo sùil air samhla na h-inntinn agus na tha e a’ riochdachadh.

Chan e rùn slàinte an inntinn agus a’ chuirp a bhith a’ caoidh an ama a dh’fhalbh, no a bhith draghail mun àm ri teachd, ach a bhith beò san latha an-diugh. mionaid gu glic agus gu dùrachdach. — Buddha

Tùs agus Eachdraidh an t-samhla Indfulness

Tha inntinn na staid meòrachail air a bhith air a bhrosnachadh ann an Hinduism, Buddhism, agus Zen Buddhism. Tha e air a bhith air a chleachdadh anns na seann chreideamhan sin agus grunnan chreideamhan airson mìltean de bhliadhnaichean. Ann an deas-ghnàthan Bùdachais, tha mothachadh stèidhichte air prionnsapal Sati , agus tha e na phàirt riatanach de mheòrachadh agus cnuasachadh.

Tha bun-bheachd inntinn air fàs mòr-chòrdte san Roinn Eòrpa agus ann an Ameireagaidh bho na 1960n air adhart. B’ e seo àm nuair a bha òigridh a’ strì ri gluasad air falbh bho chleachdaidhean creideimh traidiseanta. Bha daoine òga a’ coimhead airson dùsgadh spioradail às aonais ceanglaichean chreideamhan foirmeil. Bha mothachadh air a bhith na dhòigh èifeachdach air a bhith freumhaichte gu spioradail gun duilgheadas sam bithcreideamh.

Air a bhuaidh leis a’ bheachd air mothachadh, dh’innlich Cibulskisa, neach-ealain grafaigeach à Liotuàinia, samhla gus daoine a chuideachadh a’ meòrachadh agus a’ cumail freumhaichte ris an latha an-diugh. Thathas a’ gabhail ris an t-samhla gu farsaing le saidhgeòlaichean, feallsanaich agus luchd-iùil spioradail, agus tha an t-àrdachadh a tha a’ còrdadh ris cuideachd air slighe a chruthachadh airson rannsachadh, a bhios a’ sgrùdadh cleachdadh an t-samhla inntinn airson a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdugh inntinn-inntinn.

Gnìomhan an t-samhla inntinn

Stòr

Tha an samhla mothachadh coltach ri boinne uisge a tha mar sgàthan air a’ mhullach is aig a’ bhonn. 'S e amas an neach-meòrachaidh no an neach-cleachdaidh spioradail coimhead air a' bhoinne mheadhain, a chuidicheas e/i ann a bhith ag amas air an latha an-diugh.

'S e am beachd a bhith ag amas air an-dràsta, seach a bhith a' gabhail dragh mu dheidhinn an ama ri teachd. a’ beachdachadh air an àm a dh’ fhalbh, a tha le chèile nam mealladh. Às aonais mothachadh, bidh an inntinn a’ falbh agus faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh. Tha an samhla seo mar chuimhneachan air fòcas a chur air na tha cudromach.

Tha taobh dìreach is còmhnard aig an t-samhla ris. Tha an taobh dhìreach a’ riochdachadh ùine – san àm a dh’ fhalbh, san latha an-diugh agus san àm ri teachd. Tha an taobh còmhnard a’ riochdachadh farsaingeachd timcheall oirnn. Is e an t-amas fòcas a chuir air meadhan ùine agus àite.

“Bi mar uisge a’ dèanamh a shlighe tro sgàinidhean. Na bi dearbhta, ach atharraich ris an nì, agus gheibh thu slighe timcheall no troimhe. Mura h-eil dad taobh a-staigh thu a 'fuireach cruaidh, rudan a-muighfoillsichidh iad iad fein.

Falamhaich 'ur n-inntinn, bithibh neo-chruthaichte. Gun chumadh, mar uisge. Ma chuireas tu uisge ann an cupa, bidh e na chupa. Bidh thu a’ cur uisge ann am botal agus bidh e na bhotal. Bidh thu ga chuir ann an teapot, bidh e na teapot. A-nis, faodaidh uisge sruthadh no faodaidh e tuiteam. Bi uisge, a charaid.”

Comharradh an t-samhla inntinn

Tha an samhla mothachadh air a chleachdadh sa mhòr-chuid gus dùisg agus fòcas a chuir air an latha an-diugh. Tha grunn bhrìgh eile co-cheangailte ris an t-samhla inntinn, agus thèid cuid dhiubh a rannsachadh gu h-ìosal.

• Samhla air an t-suaimhneas: Tha samhla na h-inntinn a’ toirt làn shocair air an neach a a’ meòrachadh no ga fhaicinn. Bidh an samhla a’ cuideachadh le bhith a’ dìochuimhneachadh sealach air draghan is draghan.
• Siampall an latha an-diugh: Chaidh an samhla inntinn a dhealbhadh leis an aon adhbhar a th’ ann san latha an-diugh. Tha a h-uile seann fheallsanachd a’ teagasg nach urrainn neach a bhith ann an sìth ach nuair a leigeas e / i seachad an àm a dh’ fhalbh agus a bhith ag amas air an seo agus an-dràsta. airson fuireach gun stad ann an saoghal fuaim is caos. Le bhith a’ cur fòcas air meadhan an t-samhla, faodaidh an neach-dreuchd fuireach gu tur sàmhach agus fòcas a chuir air an latha an-diugh.
• Samhla mothachaidh: Tha an samhla mothachaidh air a chleachdadh gus barrachd mothachaidh a thogail mun neach agad.fèin. Le bhith a’ coimhead air an t-samhla neo a’ cnuasachadh air, tha an neach fa leth a’ cruthachadh ceangal agus tuigse nas motha ris an neach fhèin.

Cleachdadh Co-aimsireil an t-samhla inntinn

Chaidh an samhla inntinn a chleachdadh ann an amannan co-aimsireil airson làimhseachadh iomagain, cuideam, tràilleachd, trom-inntinn agus trauma. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh gus casg a chuir air tinneasan corporra a thig bho thinneas inntinn. Chaidh an samhla a chleachdadh ann an diofar àiteachan leithid prìosanan, ospadalan, agus sgoiltean, mar shuaicheantas dòchais agus brosnachaidh.

Tha an samhla air fàs gu bhith na ìomhaigh mòr-chòrdte airson tatù, air sgàth a bhrìgh uile-choitcheann agus cho furasta ‘s a tha e. Tha e cuideachd gu tric air a nochdadh air seudaireachd, gu sònraichte air seunan, crogain, fàinnean-cluaise agus bracelets. Tha e na chuimhneachan cunbhalach a bhith an làthair.

Gu h-aithghearr

Is e inntinn aon de na dòighean as èifeachdaiche air fòcas a chumail agus fòcas a chuir air an latha an-diugh. Anns an t-saoghal aig astar luath againn, faodaidh samhla mar seo daoine a chuideachadh gus stad, cumail socair, agus anail a tharraing. Tha an samhla inntinn a’ fàs mòr-chòrdte ann an seudaireachd, buinn, tatùthan, cupannan agus leabhraichean.