Mindfulness orainaldian errotuta egotea eta inguru hurbila eta sentimenduak guztiz jabetzea da. Kontzientearen sinboloa irudikapen piktoriko bat da, gizabanakoari arreta-egoera hori lortzen eta iraganeko eta etorkizuneko pentsamenduei uko egiten laguntzen diona.

Ikurra bera nahiko sinplea da, ur tanta baten itxuraren antzekoa da. igerileku bat. Baina horren barruan sinbolismo konplexua dago. Hona hemen mindfulness ikurra eta zer adierazten duen.

Gogoaren zein gorputzaren osasunaren sekretua ez da iraganagatik negar egitea, ezta etorkizunaz kezkatzea, oraina bizitzea baizik. momentu jakintsu eta serio. — Buda

Mindfulness sinboloaren jatorria eta historia

Mindfulness hinduismoan, budismoan eta zen budismoan sustatzen den egoera meditatiboa da. Milaka urtetan zehar praktikatu izan da erlijio horietan eta antzinako hainbatetan. Erritu budistetan, mindfulness-a Sati printzipioan oinarritzen da, eta meditazioaren eta kontenplazioaren zati oso bat da.

Mindfulness kontzeptuak ospea hartu zuen Europan eta Amerikan 1960ko hamarkadatik aurrera. Gazteak ohitura erlijiosoetatik urruntzen ahalegindu ziren garaia izan zen. Erlijio formalen loturarik gabeko esnatze espiritual bat bilatzen zuten gazteek. Mindfulness modu eraginkorra izan zen espiritualki sustraituta egoteko trabarik gabeerlijioa.

Mindfulness-aren ideiak eraginda, Cibulskisa artista grafiko lituaniarrak sinbolo bat asmatu eta kontzeptualizatu zuen jendeari meditatzen laguntzeko eta gaur egun errotuta egoteko. Psikologoek, filosofoek eta gidari espiritualek oso onartua dute sinboloa, eta gero eta ospe handiagoak ikerkuntzarako bidea ere zabaldu du, nahaste psikiatrikoak tratatzeko mindful sinboloaren erabilera ikertzen baitute.

Mindfulness sinboloaren ezaugarriak

Iturria

Kontuan izan ikurra goian eta behean ispilu den ur tanta baten itxura du. Meditatzaile edo praktikatzaile espiritualaren helburua erdiko tantara begiratzea da, eta horrek orainaldian zentratzen lagunduko dio.

Ideia orainean kontzentratzea da, etorkizunaz kezkatu beharrean. iraganaz kontenplatzea, biak ilusioak dira. Kontzientziarik gabe, adimena noraezean doa eta arazoak sor ditzake. Ikur hau garrantzitsua denari erreparatzeko abisua da.

Ikur horrek alderdi bertikala eta horizontala du. Alderdi bertikalak denbora adierazten du: iragana, oraina eta etorkizuna. Alderdi horizontalak gure inguruko espazioa adierazten du. Helburua denboraren eta espazioaren erdigunean zentratzea da.

«Izan ura pitzaduren artean bidea egiten. Ez izan asertibo, baina egokitu objektura, eta bide bat aurkituko duzu inguruan edo bidez. Zure barruan ezer ez bada zurrun geratzen, kanpoko gauzakbere burua agerraraziko dute.

Hutsi gogoa, izan itxuragabe. Formarik gabekoa, ura bezala. Kopa batean ura sartzen baduzu, kopa bihurtzen da. Botila batean ura sartzen duzu eta botila bihurtzen da. Teontzi batean sartzen duzu, teontzi bihurtzen da. Orain, ura isur daiteke edo erori egin daiteke. Izan zaitez ura, ene laguna.”

Mindfulness sinboloaren esangura

Kontuz ikurra gehienbat esna bultzatzeko eta oraina bideratzeko erabiltzen da. Mindfulness sinboloaren beste hainbat esanahi erlazionatuta daude, eta haietako batzuk jarraian aztertuko dira.

• Lasaitasunaren ikurra: Kontzentziaren sinboloak erabateko lasaitasuna bultzatzen du norbanakoarengan. gogoeta egiten edo ikusarazten du. Sinboloak kezkak eta kezkak behin-behinean ahazten laguntzen du.
• Orainaren ikurra: Kontuan hartzeko ikurra orainaldian existitzeko helburu bakarrarekin diseinatu da. Antzinako filosofia guztiek irakasten dute gizabanakoa bakean egon daitekeela iragana alde batera utzi eta orain eta hemen kontzentratzen denean soilik.
• Isiltasunaren ikurra: Kontuan izan ikurra erabilgarria da. zarata eta kaosaren munduan estatiko geratzeagatik. Sinboloaren erdiko puntuan kontzentratzen denean, praktikatzailea erabat geldi egon daiteke eta orainaldian kontzentratu daiteke.
• Kontzientziaren ikurra: Kontzientziaren ikurra norberaren kontzientzia handiagoa eragiteko erabiltzen da.norbera. Sinboloari begiratuz edo hari buruz gogoeta eginez, norberak bere buruarekiko lotura eta ulermen handiagoa sortzen du.

Mindfulness sinboloaren erabilera garaikidea

Mindfulness ikurra erabili izan da. antsietatea, estresa, menpekotasuna, depresioa eta trauma tratatzeko garai garaikideak. Gainera, buruko gaixotasunen ondoriozko gaitz fisikoak prebenitzen laguntzen du. Ikurra hainbat lekutan erabili izan da, hala nola espetxeetan, ospitaleetan eta eskoletan, itxaropenaren eta inspirazioaren ikur gisa.

Ikurra tatuajearen irudi ezagun bihurtu da, bere esanahi unibertsala eta erlazionatzeko modukoa dela eta. Bitxietan ere askotan agertzen da, batez ere xarma, zintzilikario, belarritako eta eskumuturrekoetan. Oraingoan egoteko gogorarazten duen koherentea da.

Laburbilduz

Mindfulness da arreta egoteko eta orainaldian kontzentratzeko modurik eraginkorrenetako bat. Gure mundu bizkorrean, honelako sinbolo batek lagun diezaieke pertsonei pausatu, lasai mantentzen eta arnasa hartzen. Mindfulness ikurra ospea hartzen ari da bitxietan, medailoietan, tatuajeetan, edalontzian eta liburuetan.