Hay muchos tipos de sueños que una persona puede tener, ya sea mientras duerme o está despierto. En este artículo, vamos a echar un vistazo a 11 tipos de sueños.

Daydreams

¿Has probado a escapar de la realidad visualizando el pasado, el presente y el futuro a lo largo del día? A diferencia de los demás tipos de sueños, las ensoñaciones se producen cuando estás despierto y consciente. Suelen estar provocadas por un recuerdo, una situación o los sentidos: la vista, el sonido, el tacto, el gusto o el olfato. Mientras que algunas personas pueden soportarlo, a otras simplemente les invade.

Las ensoñaciones son el tipo de sueños que satisfacen deseos ocultos, superan una situación frustrante o reproducen planes para el futuro. En el pasado, se pensaba que sólo las personas insatisfechas creaban fantasías, pero a finales de los años 80, las ensoñaciones se consideraban una parte normal del proceso mental. Algunas investigaciones sugieren incluso que soñar despierto puede contribuir a un bienestar positivo.

Sueños normales

¿Sabías que la mayoría de los elementos de los sueños están asociados a tus experiencias mientras estás despierto? Muchos científicos también creen que los sueños nos ayudan a ensayar para los desafíos que estamos enfrentando en la vida real. Los sueños normales suelen involucrar a personas o problemas actuales de la vida, pero pueden volverse más extraños a medida que avanza la noche. Un sueño normal variará de una persona a otra, pero cuanto más feliz seas,suelen ser más visuales que con otros sentidos como el tacto o el olfato.

Sueños vívidos

Aunque podemos considerar cualquier sueño que experimentamos como "vívido", los sueños vívidos son en realidad sueños intensos que se sienten reales. En lugar de experimentarlos visualmente, estos sueños parecen que sentimos todo a través de nuestros sentidos al movernos, tocar y oler.

Algunos sueños vívidos son muy emotivos, lo que sugiere que también desempeñan un papel en la estabilidad emocional. Tendemos a recordar mejor las cosas cuando tenemos emociones fuertes ligadas a ellas, lo que explica por qué se recuerdan más fácilmente que los sueños normales.

Sueños recurrentes

Algunas personas tienen sueños iguales o similares que se repiten más de una vez. Una teoría sugiere que el sueño se repite debido a cuestiones no resueltas, a un trauma en el pasado y/o a miedos interiorizados. A veces, los sueños recurrentes tienen los temas de La caída de , siendo perseguido A veces, estos sueños se asocian con pesadillas.

Pesadillas

Las pesadillas son sueños que dan miedo y son inquietantes, tanto que suelen despertarnos. Los temas más comunes de las pesadillas son violencia física , ser cazado , muerte Según los expertos, las pesadillas pueden estar causadas por la observación de algo aterrador o por un acontecimiento traumático reciente.

Los antiguos pensaban que las pesadillas eran causadas por espíritus malignos. Hoy en día, se cree que son el resultado de dificultades emocionales, ansiedades no resueltas, falta de sueño o estar enfermo. En algunos casos, las personas con trastornos de ansiedad, trastornos del sueño, condiciones de salud mental, así como las que toman ciertos medicamentos experimentan pesadillas.

Terrores nocturnos

A diferencia de las pesadillas, el terror nocturno es un tipo de trastorno del sueño, cuando alguien se despierta aterrorizado pero no recuerda el sueño. Algunas personas que experimentan el terror nocturno siguen dormidas aunque pueden parecer despiertas. La mayoría de las veces, una persona puede despertarse gritando, sudando, respirando con dificultad, saltando de la cama o desorientada.

En algunos casos, los terrores nocturnos se traducen en llanto y sonambulismo mientras se está dormido. Mientras que las pesadillas ocurren durante la etapa REM o de sueño profundo, los terrores nocturnos suceden durante la etapa no REM, y pueden durar de 5 a 20 minutos. Suspendido en algún lugar entre el sueño y la vigilia, el terror nocturno no debe confundirse con la apnea del sueño y parálisis del sueño -una incapacidad temporal para moverse después de despertarse.

Sueños lúcidos

Uno de los tipos de sueños más interesantes, el sueño lúcido, es cuando eres consciente de que sólo estás soñando y puedes controlar el argumento de tus sueños. Como eres capaz de reconocer tus pensamientos y emociones mientras el sueño sucede, tienes el poder de resolver problemas y tomar decisiones. Estos son los sueños que pueden impulsar tu creatividad y revelar tus pensamientos sinceros.

Los sueños lúcidos consisten en experimentar la conciencia mientras se está en un estado de sueño. En los sueños lúcidos, puedes ser el actor principal de la historia, como si estuvieras en una película romántica, de acción o de aventuras. Por ejemplo, puedes elegir luchar en lugar de huir de un perseguidor. Sin embargo, los sueños lúcidos son extremadamente raros, y sólo el 55% de las personas han experimentado uno o más sueños lúcidos en su vida.

Ser capaz de controlar tus sueños puede sonar genial, pero es algo difícil de conseguir. En 1959 se desarrolló una técnica eficaz para inducir sueños lúcidos, llamada técnica de reflexión, que consiste en preguntarse a lo largo del día si se está despierto o soñando. Muchos practican esta técnica para perfeccionar sus habilidades a la hora de diferenciar un sueño y una realidad.

Falsos despertares

Los falsos despertares son sueños en los que una persona cree que se ha despertado del sueño, pero en realidad todavía está en medio de un sueño. La mayoría de las veces, ocurren junto con los sueños lúcidos y la parálisis del sueño. La mayoría de las veces, presenta actividades típicas del día, como levantarse, desayunar, ducharse, vestirse y salir para el trabajo. Eventualmente, la persona se daría cuenta de quealgo no está del todo bien, por lo que reconocerían que es un sueño y se despertarían.

Sueños de curación

A veces, los sueños nos ayudan a superar las emociones difíciles y nos aportan equilibrio y armonía. Aunque no hay pruebas científicas sobre los sueños curativos, muchas personas afirman descubrir verdades sobre sí mismas, tener un sentido de propósito, despertar la creatividad o sentirse en paz a través de estos sueños.

Sueños metafóricos

Algunos psicólogos sostienen que algunos sueños permiten conocer la vida de una persona, mientras que otros creen que son poco fiables e incoherentes.

Se dice que el químico alemán Kekule, que descubrió la estructura de la molécula del benceno, se inspiró en su sueño de ver "ouroboros" en sus sueños, es decir, serpientes formando círculos con la cola en la boca. Al parecer, la propia molécula tiene una estructura circular, a diferencia de otros compuestos con una lineal.

En 1884, Elias Howe, el inventor de la máquina de coser, soñó que estaba rodeado de nativos con lanzas que tenían un agujero en la punta. Cuando despertó, pensó que una aguja con un agujero sería la solución a su problema de crear la máquina.

Sueños premonitorios

Históricamente, se pensaba que los sueños predecían el futuro o impartían sabiduría. En algunas culturas, todavía se consideran un medio para recibir mensajes del mundo espiritual. Si se sueña con acontecimientos antes de que ocurran en la vida real, se puede considerar una premonición. Algunos también los llaman proféticos o sueños precognitivos .

Sin embargo, no hay una manera de saber si un sueño es profético o no, ya que todo se reduce a lo que usted cree. En algunos casos, un sueño precognitivo puede implicar la visitación, donde un ser querido que ha muerto pueden venir con un mensaje para el soñador, que puede ser instructivo o cambiar la vida. Si realmente predicen cosas que aún no han sucedido o no, sigue siendo un tema de debate.

Conclusión

Cuando se trata de sueños, todo el mundo es diferente. Las ensoñaciones y los sueños lúcidos suelen ser claves para la comprensión y el empoderamiento. Por otro lado, las pesadillas y los terrores nocturnos provocan sentimientos no deseados de miedo, tristeza y ansiedad. Puede que los científicos no tengan la respuesta a por qué tenemos estos diferentes tipos de sueños, pero muchos creen que son una forma de procesar nuestro mundo de vigilia mientras dormimos.