Mindfulness er handlingen av å være forankret til nåtiden og være fullstendig klar over umiddelbare omgivelser og følelser. Det oppmerksomme symbolet er en billedrepresentasjon som hjelper et individ til å oppnå denne tilstanden av oppmerksomhet og gi avkall på tanker om fortid og fremtid.

Selve symbolet er ganske enkelt, ligner på utseendet til en dråpe vann som spruter inn i et basseng. Men innenfor dette ligger kompleks symbolikk. Her er en titt på mindfulness-symbolet og hva det representerer.

Hemmeligheten bak helse for både sinn og kropp er ikke å sørge over fortiden, heller ikke å bekymre seg for fremtiden, men å leve nåtiden øyeblikk klokt og oppriktig. — Buddha

Origins and History of the Mindfulness Symbol

Mindfulness er en meditativ tilstand for å bli promotert i hinduisme, buddhisme og zenbuddhisme. Det har vært praktisert i disse og flere gamle religioner i tusenvis av år. I buddhistiske ritualer er mindfulness basert på prinsippet Sati , og er en integrert del av meditasjon og kontemplasjon.

Begrepet mindfulness fikk popularitet i Europa og Amerika fra 1960-tallet og utover. Dette var en tid da ungdom forsøkte å bevege seg bort fra tradisjonell religiøs praksis. Unge mennesker så etter en åndelig oppvåkning uten bånd fra formelle religioner. Mindfulness viste seg å være en effektiv måte å være åndelig forankret på uten å måtte bry segreligion.

Påvirket av ideen om mindfulness, fant Cibulskisa, en litauisk grafiker, opp og konseptualiserte et symbol for å hjelpe folk med å meditere og holde seg forankret til nåtiden. Symbolet er allment akseptert av psykologer, filosofer og åndelige veiledere, og dets økende popularitet har også banet vei for forskning, som undersøker bruken av det oppmerksomme symbolet for behandling av psykiatriske lidelser.

Kennetegn ved Mindfulness-symbolet

Kilde

Bemerkelsessymbolet ser ut som en vanndråpe som speiles på toppen og bunnen. Målet til meditatoren eller den spirituelle utøveren er å se på den sentrale dråpen, som vil hjelpe ham/henne med å fokusere på nåtiden.

Ideen er å konsentrere seg om nået, i stedet for å bekymre seg for fremtiden eller å tenke på fortiden, som begge er illusjoner. Uten mindfulness vandrer tankene og kan skape problemer. Dette symbolet er en påminnelse om å fokusere på det som betyr noe.

Symbolet har et vertikalt og horisontalt aspekt. Det vertikale aspektet representerer tid – fortid, nåtid og fremtid. Det horisontale aspektet representerer rommet rundt oss. Målet er å fokusere på sentrum av tid og rom.

“Vær som vann på vei gjennom sprekker. Ikke vær selvsikker, men juster deg til objektet, så skal du finne en vei rundt eller gjennom det. Hvis ingenting inni deg forblir stivt, ytre tingvil avsløre seg selv.

Tøm tankene dine, vær formløs. Formløs, som vann. Hvis du legger vann i en kopp, blir det koppen. Du putter vann i en flaske og det blir flasken. Du legger det i en tekanne, det blir tekanne. Nå kan vann renne eller det kan krasje. Vær vann, min venn.»

Betydningen av Mindfulness-symbolet

Bemerkelsessymbolet brukes mest for å sette i gang våkenhet og fokusere på nåtiden. Det er flere andre beslektede betydninger av mindfulness-symbolet, og noen av dem vil bli utforsket nedenfor.

• Symbol for ro: Mindfulness-symbolet innleder en absolutt ro på individet som mediterer eller visualiserer det. Symbolet hjelper til med en midlertidig glemsel av bekymringer og bekymringer.
• Symbol for nåtiden: Bemerkelsessymbolet er designet med det eneste formålet å eksistere i nåtiden. Alle eldgamle filosofier lærer at et individ kan være i fred bare når han/hun gir slipp på fortiden og konsentrerer seg om her og nå.
• Symbol på stillhet: Bemerkelsessymbolet er nyttig for å forbli statisk i en verden av støy og kaos. Ved å konsentrere seg om det sentrale punktet i symbolet, kan utøveren forbli helt stille og konsentrere seg om nåtiden.
• Symbol for bevissthet: Bemerkelsessymbolet brukes til å fremkalle en større bevissthet om ensselv. Ved å se på symbolet eller meditere på det, danner individet en større forbindelse og forståelse overfor selvet.

Contemporary Usage of The Mindfulness Symbol

Mindfulness-symbolet har blitt brukt i moderne tid for å behandle angst, stress, avhengighet, depresjon og traumer. Det hjelper også med å forebygge fysiske plager som følge av psykiske lidelser. Symbolet har blitt brukt på forskjellige steder som fengsler, sykehus og skoler, som et emblem av håp og inspirasjon.

Symbolet har blitt et populært bilde for tatovering, på grunn av dets universelle betydning og relatabilitet. Det er også ofte avbildet på smykker, spesielt på charms, anheng, øredobber og armbånd. Det er en konsekvent påminnelse om å være tilstede.

Kort sagt

Mindfulness er en av de mest effektive måtene å holde fokus og konsentrere seg om nåtiden. I vår fartsfylte verden kan et symbol som dette hjelpe enkeltpersoner å pause, holde seg rolige og puste. Mindfulness-symbolet blir stadig mer populært i smykker, medaljonger, tatoveringer, kopper og bøker.